תוכנית מחנה האימונים

קבוצת עוצמה מקיימת מחנה אימונים פתוח לאנשי ברזל וטריאתלטים לקראת תחרויות איש הברזל של הקיץ בעולם ולקראת חידוש עונת הטריאתלונים בארץ.

המחנה מתקיים באחוזת אוהלו בקיבוץ כנרת משלב אימוני שחייה, רכיבה וריצה ופתוח לכל הרמות של הספורטאים.

במהלך מחנה האימונים נקיים רכיבה לאתר החרמון.

מחנה האימונים מנוהל ע"י נינה פקרמן וצוות מאמני הטריאתלון, רכיבה וריצה של עוצמה מלווה ברכב ליווי צמוד ומוכנאי של חברת GIANT וכן במוצרי תזונה של חברת HIGH5.

יום

שעה

פעילות

הערות

חמישי 2/6

06:00

התכנסות ותדריך

נפגשים בחניון גן השלושה (הסחנה)

06:30

אימון רכיבה

יוצאים לאימון רכיבה לגלבוע

קבוצת אנשי הברזל 3 שעות

קבוצת הטריאתלון שעתיים

10:00

אימון ריצה

יוצאים לריצה של שעה

11:30

פריסה ארוחת צהרים קלה

פיקניק משותף / פריסה

14:00

הגעה לאוהלו 

קבלת החדרים והתארגנות

16:00

אימון שחייה

קבוצת איש ברזל  2 ק"מ

קבוצת טריאתלון 1.5 ק"מ

19:00

א.ערב

חדר אוכל  

20:00

תידרוך והרצאה

תדריך וטיפים לקראת האיש ברזל / טריאתלון של נינה פקרמן

 

 

 

 

יום שישי 3/6

05:00

ארוחת בוקר קלה

 

05:30

יציאה

יציאה מסודרת ברכבים לקיבוץ גונן

06:30

רכיבה לחרמון

נפגשים בקיבוץ גונן

רכיבה 90 ק"מ  לחרמון וחזרה

3 פלטונים

12:30

סיום וחזרה למלון

א.צהרים עצמאית

16:00

סדנא אופנים

סדנא לטיפול ותיקון תקרים באופנים

18:30

הכנת ציוד

תדרוך והכנת ציוד לאימון שבת

19:30

ארוחת ערב

ארוחת ערב וקבלת שבת משותפת

20:30

תדרוך

תדרוך לקראת אימון שבת

 

 

 

 

יום שבת 4/6

05:30

ארוחה בוקר

 

06:30

אימון טריאתלון ארוך (סימולציה לתחרות)

אנשי ברזל

1800 מ' שחייה

120 ק"מ רכיבה

16 ק"מ ריצה

 

טריאתלון

800 מ' שחייה

66 ק"מ רכיבה

8 ק"מ ריצה

13:00

סיום אימון

 

14:00

שיחת סיכום

שיחת סיכום ופיזור

 
שליחת פנייה לבעל האתר
שם השולח:

תוכן הפנייה:
אני לא רובוט:
CAPTCHA code

otsmaim.ooil.co נבנה בשירות פריסייט בניית אתרים בחינם
צפיות באתר: 6468